「一人暮らしなら自炊をするべき」。
そんな考えに縛られて、毎日の生活がどこか慌ただしくなっていないでしょうか。
仕事やプライベートが忙しい時期は、無理に自炊を続けるよりも、あえて自炊を手放すことで、生活全体に余裕が生まれることがあります。
この記事では、自炊をしない生活を取り入れながら、自由な時間を増やし、食費も現実的にコントロールする方法についてお伝えします。
一人暮らしで自炊をしないことのメリット
一人暮らしで自炊をやめてみると、思っている以上に生活がシンプルになります。
特に大きいのは、これまで当たり前に費やしていた「時間」が手元に戻ってくることです。
- 買い物、調理、後片付けにかかっていた時間が不要になり、その分を休息や趣味に充てられます。
- 油汚れや生ゴミが出にくくなり、キッチンをきれいな状態で保ちやすくなります。
- 食材を使い切れなかったり、傷ませてしまったりするストレスから解放されます。
自炊をしないという選択は、怠けることではなく、今の自分に合った時間の使い方を選ぶという、ごく合理的な判断の一つです。
自炊をしなくても困らない、現実的な3つの選択肢
自炊をしない生活でも、工夫次第で満足度の高い食事は十分に成り立ちます。
1. スーパーの夜の割引惣菜を活用する
夕方から夜にかけてスーパーに行くと、惣菜やお弁当に割引シールが貼られていることが多くあります。
20〜50％引きの商品を選べば、材料をそろえて自炊するより安く済むことも珍しくありません。
2. コンビニのお惣菜を上手に取り入れる
最近のコンビニ惣菜は、味も品質も安定しています。
焼き魚や煮物、サラダなどのパック商品を一品加えるだけで、食事の満足度は大きく変わります。
3. 定食チェーンを頼る
松屋や大戸屋などの定食チェーンは、一人暮らしにとって心強い存在です。
自宅では手間がかかる焼き魚や煮物を外で食べることで、栄養バランスも無理なく整えられます。
【実践編】すきま時間を有効活用しよう！
外食や惣菜が中心になると、自炊よりも少しだけ出費が増えることは事実です。
その点をどうカバーするかが、無理なく続けるためのポイントになります。
そこで私が実践しているのが、通勤通学やちょっとした休憩時間の5分、10分のスキマ時間を使って、ポイントサイトで食費の差額を補う方法、いわゆるポイ活です。
日常の延長でできる、ハピタスの活用方法
私の場合、ポイントサイトの「ハピタス（Hapitas）」を使うことで無理なく続けることができています。
特別な作業をするというより、普段のスマホ操作の延長で使っています。
例えば以下のような方法で貯めることができます。
- 短時間で終わるアンケートに答える
- アプリインストールで貯める
- 通販の際にハピタスを経由する
こうした小さな積み重ねでも、ポイントは着実に貯まっていきます。
貯まったポイントは1ポイント＝1円として、現金やギフト券に手数料無料で交換できます。
私はこの方法でポイントを貯め、食費にあてる等して負担を減らしています。
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よくある疑問
- Q自炊なしの生活で、健康と食費を両立させるコツは？
- A
以下の3つの工夫を組み合わせるのが効果的です。
- 素材に近いものを選ぶ： コンビニでも納豆、豆腐、魚の缶詰など、加工の少ないタンパク質を1品足す。
- カット野菜の活用： 洗う・切るの手間を省きつつ、手軽に食物繊維を摂取する。
- ポイント還元の活用： 外食や惣菜で増える出費は、ハピタス等のサービスを併用し、スキマ時間にポイントを貯めることで実質的なコストを相殺する。
- Q自炊しない派が最も気を付けるべき「無駄遣い」は何ですか？
- A
コンビニやスーパーのカット野菜や副菜コンビニでの「ついで買い」です。
メインの食事以外にお菓子や新作飲料を習慣的に買うと、食費が跳ね上がります。
買い物は「目的のものだけ」に絞り、浮いた予算を質の良い外食や、将来のためのポイ活に回すのが賢い管理術です。
- Q仕事が忙しくてポイ活をする余裕もありません。
- A
「頑張ってやる」のではなく、日常に組み込むのがコツです。
すきま時間の、たった5分をハピタスでのアンケート回答やアプリインストールに充てるだけで、月々の食費の足しになります。
まとめ
自炊をやめることは、単なる手抜きではなく「自分の時間をどう使うか」という前向きな決断です。スーパーの割引やコンビニ惣菜を賢く頼れば、無理にキッチンに立たなくても、健康的でゆとりのある毎日は十分に作れます。
また、自炊を休んで生まれたちょっとした時間で「ハピタス」をポチポチしておけば、外食で増えた分の出費もカバーできるのでやって損はありません。
まずは一度、自分なりの「自炊しない生活」を試してみましょう。
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