はじめに ─ タブレット読書で目が疲れる理由
「タブレットで読書をすると、どうしても目が疲れてしまう…」
そんな悩みを抱える方は少なくありません。
原因のひとつは、画面のバックライトから発せられるブルーライトです。
ブルーライトは網膜への刺激が強く、長時間の読書で目の負担を増やします。
しかし、適切なタブレット選びと設定を行えば、この問題は大きく改善できます。
また、紙の本のような読み心地を実現することも可能です。
そこで、この記事では、目に優しいタブレットの選び方と、すぐにできる設定方法、さらに目の疲れを軽減する周辺機器まで詳しく解説します。
1. 読書用タブレットの選び方
タブレットを選ぶ際に注目すべきは、
- ディスプレイの種類
- 目の負担を軽減する機能の有無
この2点です。
1-1. ディスプレイで選ぶ ─ E Inkか液晶か
E Ink（電子ペーパー）ディスプレイ
- 紙のような質感で表示され、反射光を利用するためブルーライトがほぼゼロ。
- 長時間読んでも目が疲れにくく、読書専用として最適。
- カラー表示や動画には不向き。
液晶ディスプレイ
- カラーや動画にも対応し、汎用性が高い。
- ただしブルーライトの影響があるため、後述の「目に優しい機能」が必須。
1-2. 必須の目に優しい機能
液晶タブレットを選ぶなら、以下の機能を確認しましょう。
- ブルーライトカット機能
画面から出るブルーライトを軽減。 - 自動調光機能
周囲の明るさに合わせて画面輝度を自動調整。 - 色温度調整機能
暖色寄りに変更できれば、夜間でも目が疲れにくい。
2. おすすめのタブレット2選
【読書特化】Kindle Paperwhite
E Inkディスプレイと300ppiの高解像度で、紙の本に近い読み心地を実現。
フロントライトが周囲の明るさに合わせて自動調整し、屋内外問わず快適に読書できます。
【汎用性重視】Xiaomi Redmi Pad SE
動画やWeb閲覧も楽しみたい方におすすめ。
高リフレッシュレートで滑らかな表示を実現し、ブルーライトカット機能も搭載。価格面でも手が届きやすいモデルです。
3. 今すぐできる！目に優しい設定
手元のタブレットでも、設定を工夫すれば目の疲れを軽減できます。
- 画面の明るさを控えめに設定
明るすぎても暗すぎても負担になります。やや暗めが理想。 - ブルーライトカット機能をON
「夜間モード」「読書モード」などの名称で搭載されている場合もあります。 - 読書アプリの背景色を変更
白よりもセピアや黒背景にするとコントラストが和らぎます。
4. タブレットと合わせて使いたい！目の疲れを軽減する周辺機器
タブレット本体の機能だけでなく、便利な周辺機器を併用することで、より一層目の負担を軽減し、快適な読書環境を整えることができます。
4-1. 読書時の姿勢を改善する「タブレットスタンド」
タブレットを長時間手で持っていると、うつむきがちな姿勢になり、首や肩だけでなく、目の疲れの原因にもなります。
角度を自由に調整できるタブレットスタンドを使えば、常に目線が自然になるようにタブレットを固定でき、姿勢を正して読書に集中できます。
- おすすめグッズ: UGREEN タブレットスタンド
- 特徴: 頑丈なアルミニウム合金製で安定感があり、360度自由に角度を調整可能。折りたたみ式で持ち運びも便利。
4-2. 後付けで目を守る「ブルーライトカットフィルム」
お使いのタブレットにブルーライトカット機能がない場合や、さらに目の保護を強化したい場合は、タブレット専用の保護フィルムを活用しましょう。
画面の傷つきを防ぎつつ、ブルーライトをカットする効果が期待できます。
- おすすめグッズ: エレコム タブレット用液晶保護フィルム 反射防止
- 特徴: 光の映り込みを抑えるアンチグレア仕様で、長時間の使用でも目が疲れにくい。ブルーライトカット機能も備え、様々なサイズに対応。
4-3. 光環境を整える「デスクライト」
意外と見落とされがちなのが、周囲の明るさです。暗い場所でタブレットを使うと瞳孔が開き、ブルーライトの影響を受けやすくなります。
読書専用のデスクライトを使えば、画面との明るさ差を減らし、目の負担を軽くできます。
- おすすめ商品: 読書用デスクライト
- 特徴: 周囲の明るさを自動検知して調光し、光のムラを抑える設計。読書にもPC作業にも活用可能。
まとめ ─ タブレット読書をもっと快適に
タブレットは、選び方と設定次第で目に優しい読書ツールに変わります。
- 長時間読むならE Ink搭載のKindle
- マルチ用途なら目に優しい機能を備えた液晶タブレット
- 姿勢や周囲の光環境まで整えれば、さらに快適性アップ
そして、日常的に設定を見直し、周辺機器を活用すれば、もう目の疲れを気にせず読書を楽しめるはずです。
あなたのスタイルに合った一台と環境を整え、より豊かな読書時間を手に入れてください。
